Morales napisales ze mam zrujnowany metabolizm? co jest z nim nie tak? co mam jesc w takim razie? prosze tez o kilka rad dotyczacych treningu z gory wielkie przeogromne dzieki!!
To tylko był spis tego co jadłem wczoraj, który sobie w vitalmaxie sprawdzałem. Ciężko uciec od domowych obiadów, ale ograniczam je jak mogę :) Serek wiejski jest praktyczny aby zjeść między zajęciami. Sałatka jarzynowa akurat była zrobiona w domu :P Mało bardzo jej jadłem. Dzięki za rady :) No w sumie jak dorzucę do tego serka wiejskiego kromkę [...]
tylko ja niby wiem co to dobra dieta... ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! [...]
troszkę poczytałem i zmieniłem co nie co jednak mam taki problem, przyzwyczajenie, że rano strasznie nie chce mi się jeść, gdy wstaję o 7 to tak dopiero o 9.30 jestem w stanie coś przełknąć i jedzenie nagle obfitego śniedania mnie trochę przeraża ale mus to mus :D
a od kiedy tłuszcze to sam węgiel i wodór? Idąc twoim przejęzyczeniem, nie powinieneś jeść też białek, bo także zawierają węgiel i wodór. I od kiedy tluszcz jest zły? I kto z kompetentnych - zielonych/granatowych nicków polecał 1000 kcal i dietę białkową prowadzoną w Twój sposób? I co ma sam proces pocenia do redukcji? I po co Ci w takim razie [...]
to trzeba bylo jesc wiecej to by bardziej podzialal. A co do przerwy to minimum tyle co frwal cykl choc ja preferuje dluzsze 2-3 cykle na rok i jest ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-20 14:44:37
Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]
noto zaczynam masowke............. :) dieta przedewszystkim treningi rozpisze dokladnie wieczorem narazie niewiem co robic wczoraj przytrafila mi sie kontuzja 8 szwow na lapie :( nie wiem jak teraz jesc co robic itd itp :(
[...] tez m.in. odeszło sie od faz nasycenia i innych cudów piszac swoja prace (link w podpisie) przeczytałem wiele art/badan/tekstów na ten i podobny temat, wiec co innego wlasna praktyka - ktorej nikt Ci nie zabrania, bo dla mnie mozesz jesc i 30g na raz , a co innego badania i konkretne argumenty Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-21 20:20:21
[...] rytmicznego biegu miesnia brzucha sa caly czas w napieciu (dotknij je w czasie biegu a poczujesz twardy brzuch), tkanka tluszczowa rowniez ulega spalaniu ale warto pamietac ze dopiero po 30minutach biegu nastepuje jej redukcja!!!!Wczesniej wypaca sie tylko woda!!!! A jakby tak jesc duzo i biegac ze 2h dziennie to ciekawe co by z tego wyszlo ;)
[...] bardzo nie znam na tych obliczeniach co i jak!! A tez nie mam niestety zbytnio duzo czasu na zabawe z tymi obliczeniami bo praca i inne obowiazki mnie trzymaja!!!staram sie jesc w miare nieduze ilosci jedzenia!!! Wiem ze zeby dobrze wygladac to trzeba poswiecic temu naprawde duzo czasu. Wiem tez ze w mojej sytuacji powinienem cwiczyc na rzezbe [...]
[...] to byl moj 1 cykl, o dietę zadbalem najlepiej jak moglem, mzoe neizawsze pory posilkow wyly jak wczesniej ustalilem, ale nadwyzka ponad 500 byla, staralem się białko co 3-4h jesc itd...Efekty: w 4 tygodnie waga z 59 na 62,5 - 63kg (jestem chuderlakiem^^).Tyle ze pewnie i tak polowa tej wagi mi spadnie po cyklu;/. Trening spilt rozpisany na 2 [...]
[...] g piersi+papryka 19 : 200 g chudego twarogu. B=135g, T=65g, Ww=230 KCAL=1900 I ZNOWU TE JABŁKA ALE ONE MI POMAGAJĄ Z BÓLEM BRZUCHA !! no i napelniają mi żołądek ;/ Morales ale chyba musze odstawić te jabłka co ??No i gdzies tez wyczytalam zeby jesc jak najmniej warzyw bo je sie długooo trawi-czy to prawda?i co z tymi PLUSZEM moge pic??
[...] Podwieczorek 18:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka po 18 nic nie jadłem bo tak mi doradzili. zrezygnowałem z diety i zaczołem detoks, schudłem 4kg, po tym zaczołem jesc na mase: czyli weglowodany rano troche tłuszczy i bialek, w poludnie podobnie tylko mniej weglowodanów, po treningu duzo białka, po wysilku wielkim organizm moze brac [...]
Jajka są zdrowe - całe. Nie ma co wywalać żółtek, szkoda. Pewnie są nawet zdrowe od tuńczyka, który ma rtęci ze względu na to, że morza są zanieczyszczone bardzo Nivix zna się na żywieniu i wie co pisze, ja jestem za nim ręcami i nogami PS. ja tez bym wywaliła fruktozę, niepotrzebne kcal, zamiast tego można dać jakies inne węgle. Zamieniłabym ja [...]
gegugz zmien nastawienie,zapomnij o podejsciu a la kulturysta-wtedy bedziesz na dobrej drodze,aby zmienic swoja sylwetke. i zacznij JESC!!! pozdrawiam. specjalnie podalem plan max minimalny,gdyz takie plany swietnie sprawdzaja sie w przypadku takich osobnikow,jak ty-a ty wprowadzasz jakies korekty(nie wiem po co),zwiekszasz objetosc,ktora [...]
[...] za swoje slowa. nie mozna podejzewaz, ze kazdy kolo nas oszukuje z wiekiem czy waga. z ankiety wynika, ze predyspozycje sa. masa jest, sila jest. ze nie ma diety. cos jesc musi skoro lapa 46 i waga 100 wiec jakas tam jest. a dawki trenu 50 juz nie przesadzajcie, prosze........ a ze planuje skonczyc po tym cyklu? jego brocha. warunki ma, i [...]
rozpiskę daj całego treningu. co do diety - twaróg mi nie pasuje, ale od biedy możesz jeść. orzechy arachidowe podmieniaj innymi na tyle często na ile możesz. dawaj także inne źródła tłuszczu. węgli - daj tylko okołotreningowo/rano - po co Ci one w innych porach? pzdr/
[...] 22 z tym nikt z toba nie bedzie rozmawial o diecie na mase" To co to ze dopiero jestem na tym forum to mi nie pomoga tak ? to fajnie masz. Tu sie chyba pomaga nie ? a nie patrzy ile ktos dal postow... A jezeli juz by sie zgodzila to co bym musial jesc ? Prosiłbym o jakies gotowe dania Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-04-01 15:20:09
a co polecacie w napadach słodyczowych? Mi właśnie odpowiednio zbilansowana dieta pomogła - jak zacząłem dobrze węgle dostarczać to nie ciągnie mnie do słodyczy. Przykładowo: mam moje ulubione czekoladki na stole, metr ode mnie - leżą tak ponad tydzień. Obok stało piwo, które do lodówki po kilku dniach przeniosłem i tam jest do dziś. Jakoś nie [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
